SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Kilka uwag

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] sugestii którymi chciałbym się podzielić z innymi userami i modami rzecz jasna :). 1. Nie podoba mi się traktowanie nowych użytkowników gorzej od starych. Nie czuję się jakiś poszkodowany, ale (dostałem raz bana nawet, ale słusznie) niekiedy czytając posty dochodzę do wniosku, że niektórzy pisząc odpowiedź najpierw sprawdzają ilość SOGów [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2008-09-14 11:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Oczywiscie cel masa. To na poczatek wiek 21 lat waga 75 kg wzrost 183 cm budowa ciała ekto Trening na domowej silce w ktorej znajduje sie lawka skos plus minus,stojaki, wyciag gora dol,modlitewnik,przyrzad do nog,porecze,drazek,sztanga,hantle,worek staz na silce- zero,nie licze zabawy hantlami Cwiczenia bede rozpoczynal 15-20 minutowa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-06-25 21:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYGOTOWANIE DO "POJEDYNKU"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym,abyście pomogli mi a raczej doradzili w pewniej dosyć ważnej dla mnie sprawie. A mianowicie prosił bym Was o doradzenie mi jakiegoś specjalnego treningu lub ćwiczeń,które pomogły by mi w pokonaniu jednego typa na rękę z którym jakiś czas temu już przegrałem... Pewnie co niektórzy teraz pomyśleli że jestem jakimś gówniarzem, który [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-05-16 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje profesjonalnej pomocy HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg wycisk 40 kg , bicek 32 , klata 96, po 5-6 miechach jedzenia jajek do kazdego posilku, i cwiczenia 5 dni w tygodniu doszedlem do 77 kg 104 w kalcie , 35 w bicu , nie wiem jaki mialem wycisk bo nie sprawdzalem nigdy , gdyz cwiczylem jedynie robiac pompki i machajac hantem , cwiczylem nawet po 2 razy dziennie niekiedy, jakos szla masa i sila [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-12-20 01:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwerwszy temat pierwasza dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Opisałem to wyżej średnio na siłowni jestem 1,5h rowerek 30minut basen 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będzie to potrzebna jak najbardziej tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - DanieL_ w dniu 2010-01-08 01:08:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-01-08 01:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybrać? Za kilka dni zaczynamy maj, do plażowania zostanie ok. 1 miesiąc. Dieta: 10 zasad żywienia połączone z low carbo. 4 posiłki najczęściej Suplementy: Białko Olimp jako uzupełnienie diety po treningu. BCAA XTRA ACtilvab przed i po treningu - wiadomo po co. W czasie treningu isotonik. Witaminki to trec vital pack n6 albo Olimp chela [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-05-26 01:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja tłuszczu (ocena + pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 30g 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (50g) z piersią z kurczaka lub indyka czasem z chudą wołowiną (150g) + warzywa ok 100g 3 posiłek jak wyżej 15.00 - 16.00 TRENING (3-4xtyg.) 4 posiłek (zależy czy dzień treningowy czy nie) 19.00 - 20.00/21.00 - 22.00 tuńczyk (130g)/pierś indyk/kurczak lub wołowina (150g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-01-26 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-dniowy (po pierwsze zwiększyć masę...)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Poproszę o poprawę planu, szczególnie liczbę serii oraz powtórzeń i poradzenie w których ćwiczeniach stosować progresję, a w których stały ciężar? Czy tak jak napisałem jest dobrze? Wcześniej miałem 4-dniowy split, przed nim FBW. Pzdr. :) WTOREK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12,10,10,8) - progresja ciężaru = jaki to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2010-09-13 21:37:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening na mase, prosze o ocene !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kurczaki, robie koktajle bialkowe itp.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kupilem Trec MASS XXL od razu mowie, ze tylko i wylacznie takie dni jak w planie wchodza w gre, jezeli chodzi o trening, zapiski w nawiasach sa orientacyjnymi ciezarami zapisanymi na silowni, prosze sie nimi nie sugerowac - generalnie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-03-22 23:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do sylwetki sprzed ciąży- pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was wszystkich serdecznie. Jestem nową użytkowniczką, znalazłam Wasze forum szukając jakiegoś suplementu do diety. Przeczytałam już sporo artykułów i zrozumiałam, że Najważniejsza jest dieta :) + ćwiczenia + suplementy = upragniony sukces. Do tego będę dążyć. Jednak... Jestem młodą mamą, mój czas jest porozciągany między kupki i zupki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-03-05 12:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema pany Pamiętam jak kiedyś tam na początku drogi na soku dużo pytałem i pisałem to tu to tam, co dzieje się jak sok pojdzie do żyły. Nikt nie wiedział, jedyne do mówiono, to że lipa na maxa...ale nic konkret...domysly po prostu. Zatem piszę dla tych co nie wiedzą a chcą wiedzieć jak to jest. Dziś w pracy poszedłem sobie do [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 2013-02-22 12:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja jakaś do treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 tygodniowa bo wyjechałem za granicę i musiałem ogarnąć się, ale powróciłem na siłkę za sobą mam 4 treningi i mam zamiar kontynuować. I Tutaj jest pytanie czy warto mi brać jakieś suplementy w aktualnym stanie. Pisałem msc temu przed wyjazdem za granicę i temat mi się urwał. Na tamten czas mi polecili żebym poprawił wrażliwość insulinową i kupił [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2018-03-29 17:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superkompensacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniach,rozwijanej przez nie mocy,siły,etc.Są, co prawda tabele, które podają wartości i czas po wysiłku dla danej grupy mięśniowej,ale niech nikt w nie nie wierzy! Czas, jaki mija od treningu do fazy suprkompensacji jest bardzo zmienny i zależy m.in.od charakteru jednostki treningowej, cyklu,w którym się obecnie znajdujemy (czy robimy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10362 Data: 2005-02-17 19:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny,poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędzona, banan (przed treningiem) 5- 18:40 - Makrela wędzona, serek wiejski, kromka razowego chleba, dokończyłem ryż który został mi z obiadu" Najczęściej na 3 posiłek tak jak wyżej jadam kurczaka z ryżem, staram się to zmieniać na łososia,indyka. Jeśli chodzi o zmiany w produktach to jestem otwarty na propozycję i przyjmę z chęcią każdą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-12-04 19:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze się nie śmiać jak coś bo nikt mi nie pomagał więc mogłem sporo pomieszać:) Metodą prób i błedów zabieram się za układanie treningu DOMATORA na mase . Co sądzicie???? Każdy trening zapoczątkowany rozgrzewką + - 10 min + rozciąganie ćwiczonych partii Każdy trening zakończony rozciąganiem +- 5min PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2015-10-14 19:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem, trening na wyskok!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jestem w 6 tygodniu treningu jumpsoles. Tu macie link jak cos: http://www.michaeljordan.pl/trening.php Przed rozpoczeciem tego calego treningu mialem wyskok dosiezny cos kolo 60cm. Po 3 tygodniach trenowania mialem juz okolo 70cm. Teraz jak juz wczesniej wspomnialem jestem na 6 tygodniu i co sie okazalo?! Ze wyskok dosiezny mam 55cm (jak skacze to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19126 Data: 2006-01-20 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - poprawia wytrzymałość i kondycję organizmu - wspomaga proces detoksykacji i regeneracji tkanek Preparat polecany jest sportowcom oraz osobom o sporej aktywności fizycznej, jak również tym którzy pragną osiągnąć bardziej spektakularne efekty w czasie stosowania diet odchudzających. Ponieważ źródłem L-karnityny jest mięso, szczególnie narażeni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, Piszę ponownie w tym dziale ponieważ potrzebuję waszej pomocy. Trochę przez ten rok się rozpasłem( PONOWNIE). W tamtym roku jakoś we wrześniu warzyłem również 117 kg więc postanowiłem zabrać się za siebie: wprowadziłem dietę(CKD)i zmieniłem trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-12-21 17:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka pomoc w powrocie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-12-11 20:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni wynosiła 85kg, po 3 miesiącach ćwiczeń, bez żadnych diet, waga spadła o ok. kilogram. Wtedy waga zaczęła mi przeszkadzać. Przez 2 tygodnie nie robiłem nic innego jak tylko ćwiczyłem na bieżni, ok. 30 minut chodząc możliwie jak najszybciej, orbitreki ok. 50 minut na możliwe wysokim poziomie oraz rowerek, były tam różne programy, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-11-25 14:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)